城 关 教 育 信 息
兰州十九中教育集团武都路校区（19中） 2025年 第22期
撰稿人：张素珍 审核人：李春燕 签发人：李全林
觉察·沟通·成长
——兰州市第十九中学开展家长读书会第十八期活动
初春轻至, 笑语盈怀，兰州市第十九中学家长读书会第十八期活动如约开启。二十余位伙伴围坐成温暖的圆，在卜老师的带领下，共同踏上“沟通游戏”的体验之旅。在这两小时的心灵滋养中，那些冰山下的情绪正在悄然浮现，心灵深处的觉知慢慢舒展。
冥想——观呼吸
在卜老师的带领下，大家以冥想——“观呼吸”开启旅程。当舒缓的音乐响起，伙伴们闭目端坐，跟随引导将注意力集中于气息的流动。“吸气时感受空气的清香，呼气时体会身体的松弛”，随着几分钟的专注练习，原本紧绷的肩膀自然下沉，纷乱的思绪也慢慢收回。一位伙伴分享：“当真正专注于呼吸时，感觉自己置身于青山绿水中，特别美好！”
心情天气预报
在这个充满温情的环节里，伙伴们畅所欲言：一位妈妈说：亲戚家的孩子离家出走，三天后家长接到交警队的电话，说孩子无证驾驶……
“每当接触这些真实案例，我的责任感和使命感油然而生，推动着我投身于家庭教育事业。很多父母认为孩子没有问题，平时疏于维护。但是一旦孩子出问题就想找一个秘笈，一下子把问题解决了。那怎么可能呢？心理问题有滞后性，今日的惊涛骇浪，实则是昨日疏漏的层层累积。教育没有捷径，父母放下‘管教者’的姿态，学会蹲下来看见孩子的灵魂。”卜老师语重心长地说，“我希望大家能把更多的家长带到这里学习。我是爱，唤醒爱。”
通过真诚的倾诉与共情，每个人都发现：原来那些羞于启齿的脆弱，在安全的场域里会成为彼此温暖的星光。
共读“沟通游戏”
当萨提亚的“沟通游戏”理论被徐徐展开，仿佛被一面镜子照见了家庭关系中最隐秘的角落。那些看似平常的争吵、沉默或妥协，在萨提亚的笔下被解剖成一场场“生存游戏”——我们戴着面具起舞，用讨好、指责、超理智或打岔的姿态，掩盖内心的不安与渴望。
一位伙伴分享：老公诉说他和母亲吵架的事，她当时回应说，你这么大人了怎么能和妈吵架呢？！读了刚才的内容，才意识到自己看似正确的“超理智”，实则是堵住了情感流动的闸门，没有共情，反而指责，所以老公听了她的话才那么生气。沟通方式不同，结果完全不同。
感触最深的环节莫过于三人一组的角色扮演——“指责者”叉腰怒吼、“讨好者”取悦逢迎、“超理智者”引经据典、“打岔者”说着毫不相关的话。在这样的氛围中，你会感到疲惫不堪，生气、压抑。有一位伙伴苦笑着说道：“这就是我家的日常！”。
伙伴们纷纷为角色扮演中学到的东西感到惊奇，游戏打开了新的大门，让我们更加深入认识了人类交流沟通的模式。
这场关于沟通的修行，此刻才真正开始……
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