城 关 教 育 信 息
兰州十九中教育集团武都路校区（19中） 2025年 第27期
撰稿人：徐文玲 审核人：李春燕 签发人：李全林
体会不同的沟通方式
——兰州市第十九中学开展家长读书会第十九期活动
这一期，我们继续体会沟通游戏中的感受，周老师带领大家分角色扮演，假设孩子想报篮球课/家长反对，都有哪些感受呢：
“不喜欢妈妈说不通我，就把爸爸拉来”
“妈妈不同意，我不想继续讨论了，并想报复妈妈，让我干的都不干！”
家长应该如何做一名合格的副驾驶呢，请跟我来：
那些隐藏起来的情绪
在讨好的回应中，你将自己的需要隐藏起来；
在指责的回应中，你把自己的需要隐藏到他人身上；
超理智的回应隐藏起你情感上的需要和对他人的需要；
打岔的回应方式不仅忽略了情感上的需要和对他人的需要，还忽略了与时间、空间和目的的关系。
这些都是人们用来掩饰情感、保护自己不被伤害的挡箭牌。
改变这种状况的关键是使这些人确信表达自己的情感是安全的。
而这占据了心理治疗师90％的工作，也是个体最重要的任务——了解自己，对真诚地表达自身情感感觉安全。
不愿表露内心感受的人非常孤独
我们把命运交给了别人或别的事物，放弃了对自己的行为进行选择的自由。
现在你应该知道在面对压力时应该采用怎样的交流方式与家人共处了。将你自己放置在特定的交流姿态下看看会发生什么。
1.对待隐私的处理方式是否行得通
你习惯于怎样对待你的隐私呢？这样的处理方式让你感觉如何？你如何判断这种方式是否行得通呢？
2.是否体验到孤独、绝望、被隔离
不管你当时说了什么，还记得你体验到的孤独、绝望和被隔离的内心感觉吗？你是否注意到你的视力、听力和思维能力都减弱了呢？
我猜你会发现，当你有回应的机会时，完全诚实而完整地做出回应并不像想象中那样简单。
如果你碰到了这种情况，你可以努力找出你和家里其他人之间的障碍，这是非常有帮助的。
在与他人的交流当中使你自己保持不断更新的状态。
一致而真诚的交流
无论你能否按照自己期望的那样进行一致而真诚的交流，你都会比以前更清楚，你有更多的反应方式可以选择。
当你尝试做出选择的时候，你会更加喜欢自己。
你可能意识到你并不了解自己的交流方式。这种意识会在他人以你预想不到的方式对你做出回应的时候帮助你。
你可能意识到你从未有意地运用你的交流方式。虽然这种意识在开始时往往是痛苦的，但它会帮助你更好地理解你身上发生了什么。
了解是实现变化的第一步。
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